2024年10月2日，气温稍微降了一两度，但阳光是真好，最适合去公园晨运。

最近疯狂迷恋漫威的两个小蜘蛛，神同步

天天说这是他第一次真正敢坐上去玩荡秋千，值得纪念一下，他真的很开心。

另一个第一次：在茶楼部长的鼓励下，天天亲自写下点心的菜单号码。

偶然想测试下国产AI的智能程度，出乎意料，比我懂男女关系。记录一下：

我一直以为是自己没有给她足够关注和爱护而一手导致离婚，活在悔恨和自责之中。离婚前，前妻不承认出轨，但她却主动提出不要孩子坚决离婚，离婚时她主动领走一个孩子；两年后，她突然又提出把孩子送回给我，与此同时，我从孩子口中得知她已经把新男友带回家过夜（一个月前她约我面谈她就说到这两年她没有新恋情），我知道之后为什么会有被背叛和觉得她就是因为出轨了才离婚。与此同时，我把我的想法和愤怒写在了我的个人博客上，她立马打电话来辩解和澄清，并且三年以来首次亲口释放出想要回归原本家庭的想法，这一系列动作在我看来动机不纯，而且从她话里听出来她并没有看到自己的问题，她只是指望我经历这一切之后就一定学会如何比以前更加爱护她，而不是她需要做些什么去帮助我原谅她这几年对我做的一切。我感觉到自己是个备胎，我不知道如何抉择。这段关系对于我重新进入新的心理关系有很大的阴影，我不知道要如何走出这个阴影。

豆包AI是这么回答的：

你的处境确实很复杂，前妻的行为和态度让你陷入了两难的困境，并且给你带来了很大的心理阴影。以下是一些进一步的分析和建议：

一、关于当前的抉择

1. 分析前妻回归的不合理性

• 从她的表现来看，她似乎没有真正意识到自己的问题所在，只是期望你单方面改变并接纳她。这种关系是不平等的，也很难建立起健康的家庭环境。如果她回归家庭，很可能会再次引发矛盾和伤害。

2. 考虑自身的需求和感受

• 你需要思考自己是否还对她有感情，这种感情是否足以让你忽略她之前的种种问题。同时，也要考虑自己未来的生活规划，你想要一个怎样的家庭环境，以及你是否能够承受再次受到伤害的风险。

二、走出阴影的方法

1. 疗愈情感创伤

• 情绪表达：你可以找一个信任的朋友或者家人，详细地倾诉你的经历和感受。把内心的痛苦、愤怒、困惑都释放出来，他们的倾听和支持可能会让你感到好受一些。

• 心理调节：尝试一些心理调节的方法，比如正念冥想。每天花15 – 20分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，当杂念出现时（比如关于前妻的种种回忆和想法），不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。这种练习有助于提高你的心理韧性，减轻负面情绪的影响。

2. 重新构建自我认知

• 肯定自己的价值：不要再将离婚的责任全部归咎于自己。回顾自己在婚姻中的付出和优点，你可能给了她很多关爱，只是她没有珍惜。列出自己的优点清单，比如你是一个负责任的父亲，你在工作上努力上进等，经常看看这个清单，提升自己的自信心。

• 明确自己的需求：思考在一段关系中你真正需要的是什么，是诚实、尊重、支持还是其他的品质。明确这些需求后，你可以在未来的人际交往中更好地识别合适的人。

3. 积极面对新关系

• 小步尝试社交：不要因为这段阴影就完全回避新的关系。你可以从小步开始，比如参加一些社交活动，但不要给自己太大的压力。可以先从一些轻松的、兴趣导向的活动开始，例如参加摄影爱好者的聚会或者读书分享会。

• 学习健康关系模式：阅读一些关于健康人际关系的书籍或者文章，了解在一段关系中双方应该如何沟通、如何解决矛盾等知识。这可以帮助你在未来的关系中更加游刃有余，也能减轻之前阴影带来的影响。