我的原生家庭带给我的好或者坏，都已然是我的一部分，爸妈分开那部份对我很重要，但长大后的我，遇到点什么不顺就把那部份单独摘出来作为我逃避为自己人生负责的挡箭牌，那是不负责任的懦弱。小时候的我觉得爸妈分开是我的责任，现在我把这段只属于我的经验投射给年幼的孩子，认为他们没有亲妈陪伴就一定会长歪，擅自为孩子自己的未来负责，是一种无知的傲慢。也许我妈当年也是这么想，所以不断地忍让。我记得我稍微长大后看见母亲的委屈，总是疑惑妈妈怎么不离婚。我当时懵懂但自信地笃定妈妈离开这个不负责任的爸爸会更开心。我现在的应激模式就是我妈当年的模式，以为自己妥协和忍让会赢得一个完整家庭，给孩子幸福，但同样作为孩子的我，更想要妈妈开心一点。
我现在此刻就是有能力有条件让自己开心起来，先把对于前妻执着的点梳理出来，不要把控制欲和欲望包装成感情和爱，不要拿孩子当借口，好好过好现在的生活，放下过去，放松心情去接受未来各种可能性。欧的话很受用，死守着过去，不敢向前走，那样的人生太没意思了。
想起天天今晚说长大要变成超人，我也要把生活带给我的“礼物”化成一斗披风，披在身上变成孩子的超人爸爸，跟他们一起自在快乐地翱翔人生。
虚岁40了，人生过半。很幸运，身边还有两个儿子，母亲还健康，妹妹妹夫外甥们都非常支持我。我是昨天才想起来自己快生日了，不知道哪里来的勇气，我决定尝试让这个生日过得更加不一样一点：
1、我听了妈的建议，把跑鞋带到幼儿园的办公室，明天开始利用买完菜回到幼儿园的半小时，穿上鞋子到旁边的绿化带慢跑半小时。长久以来，我一直以没办法完全丢开幼儿园去运动而犹豫和拖延，其实只不过是自己潜意识里根本不想运动，想的话我总能想到办法。我妈就是这么一个人，她总是见缝插针地安排她的时间和事务，因为她总是有想要过好日子的动力和执行力。我却总是想得太多做得太少，这一点我应该学习我妈。
2、昨晚深夜我就做了个决定：一个月了，复吸烟一个月，我真的很讨厌被烟草控制不能自拔的自己。借这个生日的时机，我决定第三次买伐尼克兰（一种戒烟药物）辅助我再次戒烟。这次我要严格按照疗程进度来服用，更新自己对烟瘾的认知，彻底地找回那个清醒的、可以从容面对负面情绪的自己（我一直觉得抽烟会令我隔绝和回避自己当下消极情绪）。
3、中午跟玲一起很愉快地决定晚上跟大家去必胜客吃饭过生日，这次不需要蛋糕，单纯和孩子们一起享受美食，度过一个愉快的用餐时光。结果是，孩子们吃得很满足，我也很放松，同时觉得这是一个不太一样的生日。我会想要相信：也许40岁的我，真的会迎来一些新气象。伴随着餐后的愉快心情，我还支开了兄弟俩，跟玲一起去以纯买了一身新衣服，生日嘛，消费消费换身新衣服换个好心情也不错。
4、一个意外突然发生了：天天他妈突然袭击，发来长文跟我说对不起，我其实是拒绝交流的，我觉得我好不容易熬过了这两年，适应了没有她的生活。天天也回来了，正是一切重新回到正轨的时候，她的示弱和回归家庭的诉求统统令我情绪很波动，仿佛平静的水面扔下一颗颗小石子。一个月前，我们面谈时她还一副“我都道歉了你还不答应让我回来？”的样子，当时虽然聊了2小时，但并没有多少有效沟通，她仍未意识到自己的问题，道歉只不过让自己心里好过一点，也为她回归的诉求做铺垫。可是今晚，她说自己做过3次心理咨询，突然就顿悟了反思自己问题。又是2小时，聊到我手机没电，这实在太奇怪了，离了婚两年，她都已经实质上和其他人交往过，到了这一步，我们依然可以聊这么多这么久，两个奇葩！交流当中，又非常多节点，她似乎已经预见到我会怎么想怎么说，一个个化解得条理清晰，说到孩子的部分哭得梨花带雨，她说到自己从前不懂珍惜我，不懂珍惜家庭，这些话我真是第一次听。她说的诚恳到我都没办法也不忍心用理性去挑她话里的刺儿，一度我真的被她说服。可惜啊，我还是个比较理性的人，“别听ta说什么怎么说，要看ta怎么行动”这句话一直是我做人做事的原则。这么短时间突然这么大的转变，生活常识告诉我：可能有诈，我需谨慎以待。这是我认识她以来聊天我表达认同和共识最多的一次，我也投桃报李，“其实我啥都ok，就是离婚后你跟别的男人睡过这件事，我还过不去，我很介意。而你却认为这没啥好对不起我的，法律上离婚后你们都是自由的，我没办法谴责你，但在我个人情感上，我感受到双方付出情感的不一致和不公平，你说感情的事从来没有公平一说，我同意，但我还是比较追求从一而终纯洁无暇的关系，我们目前最重要的分歧就在此，你我对于感情的纯度和宽容度不一样，我担心我以这样子的心情复合，未来如果再有争吵我们能不能一起克服”
电话没电断线，我觉得很累了，便说就先这样吧，她也说我需要马上答复，也许时间是最好的良药。
这么过了一遍，这的确是一个足够特别的生日啊。
20241007
1、积极鼓励孩子离开家、电视机和玩具，主动拜访邻居小朋友一起玩耍，天天慢慢有了变化，我很欣慰；
2、勇于主动和孩子沟通：爸爸出去买杯咖啡，你们在家玩一会，我很快回来。孩子们欣然答应。结果当然是相安无事。从前的我，可能不敢这么做，会很紧绷，最近看着天天适应得越来越好，朗也逐渐习惯了哥哥的陪伴，我才有自信这么做，对，稍稍放手这个自信，还是孩子们带给我的，我为他们感到骄傲，我爱他们。或许，感觉自己快绷不住的时候，温和地跟孩子提出自己的请求，孩子们真的会理解我，他们也一定很爱我。
3、哀悼自己的过去，宣泄未尽的愤怒。假期最后一天，哪里也不去，跟孩子呆在家。重温了《熊家餐厅》第二季，这部剧可算是又爱又恨的心头好，到了情绪低谷时总是会想起它，如同猛药和鸡汤。晚上看到最后一集，好多个moment都很抓我的点，跟着人物一起微微点头和伤心低声浅吟，可能是最近一个月重新复吸之后，生活节律过得稀烂，熬夜抽烟夜宵啤酒，熬到深夜感觉心脏时不时地隐隐作痛，这才愿意关掉电脑和手机去睡觉。重温完了，深深地伤感，她带给我的伤痛跳了出来，愤怒如约而至，我也搞不懂为何还在愤怒，我早就知道她心里没有我，但经由天天告诉我真相时，我依然感觉很伤心和很自卑。一定是我的原生家庭特别差劲？一定是我妈特别强势？一定是因为我特别妈宝？才导致我的婚姻走到这一步。根本就不是！她这个人有很大的问题，并且到目前为止，她依然不觉得自己有什么好改的，“不是说男人仅此一遭就会对ex比以前好一百倍么？”去你妈的，哪儿有人这么考验人性的，哪儿有男人这么傻，带绿帽子不够还要上赶着去做备胎，fuck you bitch！呼～～～我也只能在日记里宣泄一下愤怒了。
2024年10月2日，气温稍微降了一两度，但阳光是真好，最适合去公园晨运。
最近疯狂迷恋漫威的两个小蜘蛛，神同步
天天说这是他第一次真正敢坐上去玩荡秋千，值得纪念一下，他真的很开心。
另一个第一次：在茶楼部长的鼓励下，天天亲自写下点心的菜单号码。
偶然想测试下国产AI的智能程度，出乎意料，比我懂男女关系。记录一下：
我一直以为是自己没有给她足够关注和爱护而一手导致离婚，活在悔恨和自责之中。离婚前，前妻不承认出轨，但她却主动提出不要孩子坚决离婚，离婚时她主动领走一个孩子；两年后，她突然又提出把孩子送回给我，与此同时，我从孩子口中得知她已经把新男友带回家过夜（一个月前她约我面谈她就说到这两年她没有新恋情），我知道之后为什么会有被背叛和觉得她就是因为出轨了才离婚。与此同时，我把我的想法和愤怒写在了我的个人博客上，她立马打电话来辩解和澄清，并且三年以来首次亲口释放出想要回归原本家庭的想法，这一系列动作在我看来动机不纯，而且从她话里听出来她并没有看到自己的问题，她只是指望我经历这一切之后就一定学会如何比以前更加爱护她，而不是她需要做些什么去帮助我原谅她这几年对我做的一切。我感觉到自己是个备胎，我不知道如何抉择。这段关系对于我重新进入新的心理关系有很大的阴影，我不知道要如何走出这个阴影。
豆包AI是这么回答的：
你的处境确实很复杂，前妻的行为和态度让你陷入了两难的困境，并且给你带来了很大的心理阴影。以下是一些进一步的分析和建议：
一、关于当前的抉择
1. 分析前妻回归的不合理性
• 从她的表现来看，她似乎没有真正意识到自己的问题所在，只是期望你单方面改变并接纳她。这种关系是不平等的，也很难建立起健康的家庭环境。如果她回归家庭，很可能会再次引发矛盾和伤害。
2. 考虑自身的需求和感受
• 你需要思考自己是否还对她有感情，这种感情是否足以让你忽略她之前的种种问题。同时，也要考虑自己未来的生活规划，你想要一个怎样的家庭环境，以及你是否能够承受再次受到伤害的风险。
二、走出阴影的方法
1. 疗愈情感创伤
• 情绪表达：你可以找一个信任的朋友或者家人，详细地倾诉你的经历和感受。把内心的痛苦、愤怒、困惑都释放出来，他们的倾听和支持可能会让你感到好受一些。
• 心理调节：尝试一些心理调节的方法，比如正念冥想。每天花15 – 20分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，当杂念出现时（比如关于前妻的种种回忆和想法），不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。这种练习有助于提高你的心理韧性，减轻负面情绪的影响。
2. 重新构建自我认知
• 肯定自己的价值：不要再将离婚的责任全部归咎于自己。回顾自己在婚姻中的付出和优点，你可能给了她很多关爱，只是她没有珍惜。列出自己的优点清单，比如你是一个负责任的父亲，你在工作上努力上进等，经常看看这个清单，提升自己的自信心。
• 明确自己的需求：思考在一段关系中你真正需要的是什么，是诚实、尊重、支持还是其他的品质。明确这些需求后，你可以在未来的人际交往中更好地识别合适的人。
3. 积极面对新关系
• 小步尝试社交：不要因为这段阴影就完全回避新的关系。你可以从小步开始，比如参加一些社交活动，但不要给自己太大的压力。可以先从一些轻松的、兴趣导向的活动开始，例如参加摄影爱好者的聚会或者读书分享会。
• 学习健康关系模式：阅读一些关于健康人际关系的书籍或者文章，了解在一段关系中双方应该如何沟通、如何解决矛盾等知识。这可以帮助你在未来的关系中更加游刃有余，也能减轻之前阴影带来的影响。
