“假如今天就是你最后一天，你最想做什么？”

John这么问，我几乎脱口而出：当然是拉着我最心爱的人一起看一部电影《克莱默夫妇》。

John是我在澳门工作网上认识的一位新加坡人，他比我大10来岁，但看起来比我还年轻，他和他老婆去澳门旅游时我热情充当地陪，我们度过了很愉快的时光。作为群主，他还组织了一次深圳线下网友面基，他和他的老婆看起来是个酒吧老手，我一直认为他是一位很会玩很绅士的男人，他这个年纪能和一位20来岁的美女结婚，我想他还是个情场高手。2014年——2024年，我们认识了10年，不可思议。我离开澳门之后，我们几乎失联，倒不是没有没有加微信好友，朋友圈里偶尔会刷到他的动态，却也没想过主动联系。上周，他突然拉我进了一个群，我们又重新连接上了，有种久别重逢的感觉。

前天她突然那通电话，我们再次聊了1个多小时（离婚前和后，我和她电联经常可以持续1个小时，有时候居然有2小时，这在离婚人士里算是罕见）。这次通话算是一次有效沟通，起码我知道两个关键信息：

1、离婚两年，她的确已经忘了我，重新谈恋爱，看起来谈得不错，已经到了可以带回去家里跟天天同居的程度。她说已经跟这男人分手了。那天晚上她约我出去聊的时候还说自己没有发展其他男人，看来她很习惯性地欺骗我，没有一句实话。

2、她现在发现自己舍不得两个儿子，有一丢丢想要回归家庭（假设我没理解错的话）

她起了想要回归家庭的心思，至于是一时冲动还是深思熟虑，我更倾向于前者，可能是最近天天离开她身边给她带来了不适感和焦虑感给了她太大的压力吧。老实说，听到她想要回归和“心疼我”三个字的时候，我内心是窃喜和释放的：我等了3年不就等这一刻么？但一直克制的愤怒还是操控了我，我当然得拒绝，理性分析的话我目前的生活已经不需要她的回归，但听到她哭诉自己舍不得孩子的时候，我还是很没出息地起了恻隐之心，我非常理解和同情：她作为母亲，离开家庭的确需要牺牲非常多，离婚后的生活肯定很艰难。真够可笑的，我居然跟她上课：你应该重新开始，忘了两个儿子，最好以后不要再出现，好好再找个好人家嫁了，诸如此类的。晕，我是什么身份，凭什么教训她。

挂断电话后的这两天，我一直很忐忑，总感觉自己会打脸。我是不是反应过激了？人家离了婚再找一男的拍个拖做个爱，消解一下寂寞，不是人之常情么？我在这吃什么瞎醋啊，我反应越大不是表示我越放不下她吗？

昨天一直恍恍惚惚，头晕眼花。今天起床突发奇想，要不找John聊聊，找个1000公里外的外国人吐下槽也不错也不用担心隐私，他这么大年纪找了个年轻貌美的姑娘生了个女儿，也许他能给我点啥好建议呢。

boom，他的回应带给我超级多的震撼。

这次全英文聊天，是一次很特别的体验，带给我很多全新的角度，我决定把重点记录下来。

“看来她一定有一个巨大的情绪激发她作出离开儿子的行为，这对于一个母亲来说并不容易，她一定非常痛苦。”

“所以你有机会亲身体会前妻带孩子有多么不容易”

“兄弟，双方都必须承认自己的问题、错误等才能继续前进。然后双方都可以放手，继续前进。最终目标是拥有家庭幸福”

“我所看到的是这是两个非常自我的人在干架”

“成年人总是想太多而做的太少，总是执着于太多细节，不肯放手”

“兄弟，你的孩子会跟你生气很久吗？孩子总是纯粹的，是我们大人长大之后所抛弃的纯粹”

“听你这么说，她是一个极度需要被爱和关注的女人”

“兄弟，你来思考一个问题：智力和智慧有什么区别，用你的直觉来回答”

“我不知道为什么，也许是因为我是个天秤座，我总是会在行动之前先衡量这是否公平和有利”，“她离了婚可以潇洒地再找其他男人，而我只能像个苦行僧一样守着孩子抱怨”，“不公平，兄弟，这不公平”

“那她当年在你家受苦的时候，又是否公平。她也是别人的女儿啊”，“你到底做了什么去挽回你的婚姻”

“我当时做出很多承诺和让步，唯独没有真心”

But thru the ordeal don’t u have the empathy what she went thru as a mother and the loneliness但在磨难中，你对她作为母亲所經歷的和孤独没有同情心吗？

“原来是这样，你在这样的家庭里长大。这也就能解释为什么事情会发展到这一步”，“你的家庭本身就缺爱和同理心”

Many times we emphasise too much on what’s right and wrong without reflecting on oneself….很多时候，我们过分强调对错，而不反思自己……

“听你这么说，我现在闪过的念头：人们说的智慧也许就在于选择和取舍”

At the back of ur mind n heart there’s wisdom.. but it’s just clouded by ur emotions….rather ur attachment and stubbornness你的思想和心灵的内心有智慧……但它只是被你的情绪所矇蔽……而是你的依恋和固执

Did she question your love for her? If u start this then u might fight a losing battle coz in the end u love yourself more hahaha，What did u do to love her and protect her?It takes A LOT for a woman to leave her family她质疑你对她的爱吗？如果你开始这个，那么你可能会打一场失败的战斗，因为最终你更爱自己，哈哈哈，你做了什么来爱她并保护她？一个女人离开她的家庭需要付出很多

If we really find out the real reason can u handle it???Can u swallow it?如果我们真的发现了真正的原因，你能处理它吗？？？你能吞下它吗？

Do u really wana harp on sth that will only make things worse你真的想对事情大说，这只会让事情变得更糟吗？

So why the hell u wana dig such a freaking deep grave for yourself.Using ur situation to explained it point blank那么，你到底为什么要为自己挖这么深的坟墓。用你的情况来解释它.

Mind f ourselves giving dumb excuses n reasons instead of fixing it or do anything to salvage介意自己找愚蠢的借口和理由，而不是修复它或做任何事情来挽救它

This is family karma screwing u…. so again it’s about fixing the problem the weakest link… it’s just love n compassion.Too much hate and self love and not about others这是家庭业力搞砸了你……所以再说一遍，这是关于解决问题，最薄弱的环节……这只是爱和同情心。太多的仇恨和自爱，而不是关于他人.

So the D is your own making too.. this is cause and effect or karma.所以离婚也是你自己造成的..这是因果关系或业力。

U sow what u reap.If u plant happy seeds of coz u get happy seeds.种瓜得瓜种豆得豆。如果你种下快乐的种子，因为你就会得到快乐的种子。

If u really wana be loved then first of all u need to give it如果你真的想要被爱，那么首先你需要付出爱

我们是受过教育的一代，不是我们父母那一代，如果我们还不如他们，那我们算什么？醒醒吧兄弟，放下你的骄傲、自负、固执或者其他任何糟糕的东西。我们都值得快乐起来，只是我们自己搞砸了。小孩子从来不记仇，这是智慧，因为孩子的爱是纯粹的，我们大人也要想孩子学习这种纯粹。

你真的应该醒一醒，活出自己的人生而不是你妈要求你变成的样子。快乐起来，否则你如何抚养下一代。你觉得你这样子有其他女人跟你在一起会开心吗？从一开始我就已经给了你精髓……你没有领会，因为你的心思只在自己身上，而没有接收他人的信息、感受。

回首往事，无论是小时候还是成年后，面对很多问题，我的选择往往都是逃避和忍耐。我母亲想让我恨我父亲，我就照做了，因为我担心如果不这样做，我就会失去母亲，我就不安全了。我的前妻说她想离开，我就让她走了。反正问题都是她的。我是受害者。我没有问题。这就是我的处事方式。

所以你觉得这样做行得通吗？

听你这么说，我是个懦夫啊。我知道这行不通，可是这对于我是安全的。

这根本不是我们两个成年人是否应该再次复合的问题，而是我是否有勇气面对这些问题并解决它们。忘了这个女人吧，管她呢，我应该专注于我自己，我要如何开心起来。

不要忘了她。你的困境是你自己造成的。你需要解决它。她仍然可以是你儿子的妈妈

你太固执了，又在找借口，还不改变，哈哈。你追求她的时候那么关注她，那结婚之后呢？这还是你自己挖的坑，不过这都是过去了。不要再走过去的老路，不要再用缩头乌龟一样的方式面对她。你可以责备她离你而去吗？女人需要一个可靠的有安全感的男人。你再不改，哪儿有女人想要接近你？除非你很有钱啰。

你说你仍然非常爱她，所以我觉得这里没什么问题……最糟糕的是你失去了爱，那复合就更痛苦了

你现在的思维就像一个迷宫，全都相互关联又混乱不堪。与自己和解。承认你的问题，解决它，并向你伤害过的人道歉

我也再婚了，找到了 YY ，现在非常幸福，整个家庭包括我的大孩子和前妻每个月都会见面。我可以，相信你也可以做到。停止所有消极的言论，专注于积极的事情

是的，兄弟……但你需要找一个也能接受你孩子的女人

我记得在离婚期间。在过去的两年里，我一直宣称，即使没有女人，我也能把孩子养好。但随着孩子长大，全靠我自己真的非常累和辛苦。

所以这是你的报应，并且要意识到这对你的前妻来说曾经是多么艰难。

兄弟我再给你个问题：If u have only 1 hour to live what would u want to do??如果你的人生还剩一个小时，你想要做什么？

If there were really such a situation, I think I would choose to hold the hand of the person I love the most and watch a movie together called Kramer vs. Kramer.如果真的有这个场景，我会选择拉着我最心爱的人一起看一部电影《克莱默夫妇》

So who?所以你说的她是谁？

N u never even mention ur sons hahahaha。你这会根本没想到你的儿子哦，哈哈哈

要不是天天亲口跟我说，我很难相信她用这种方式养育天天。原来她一直带着天天住在她男人的家里，为了她自己一己性欲，让我的宝贝儿子睡沙发，就这么过了两年！我非常惊讶，不敢相信这是真的，反复跟天天确认，他很笃定的说这是真的。我选择相信我的儿子，与此同时，我顿时感觉从内而外的愤怒，愤怒到顶点，恶心，想吐，有股冲动打电话骂这个臭女人一顿，不吐不快。奈何两儿子还未入睡，尽我全部力气憋着这股气。

既然你早已经要跟着男人同居，何苦带着天天跟着受苦呢？你跟着男人同床共枕，却让亲身儿子睡沙发，整整两年！太过分了，小小心灵该如何看待这个母亲，和这个所谓“叔叔”。实在枉为人母，我一直单方面相信虽然离婚，她仍会尽心尽力养育好天天。现在得知丑恶的真相，看来我还是太过天真，对她太过宽容。我不得不相信有一些女人的确不适合生儿育女，她始终最爱她自己。

一想到天天一个人躺在小小出租屋的沙发上，听着隔墙两个大人夜夜呻吟，一定会想：妈妈为什么不跟我一起睡，而跟一个叔叔睡。这个叔叔不是我爸爸，妈妈干嘛要求我叫他爸爸。一股庞大的自责和难过压得我胸口透不过气，感觉被狠狠揍了一顿，犹如当头棒喝。是啊，一个月前那晚她还找我单独对话，诚恳跟我道歉，上周还送我咖啡豆，一副示弱示好的态势，我一度感觉很释然很轻松。

而现在，从天天口中轻描淡写的讲述自己“睡沙发”的经历，也许小小身躯的这个小男孩只是感觉到被冷落和对妈妈失望，对爸妈为何离婚感到疑惑，他尚未具备心智去记恨他这个狠心的妈妈。他不应该记恨吗？我觉得他完全有理由记恨，连我这个听故事的人都完全共情到这个小孩躺在沙发上心里一定非常落寞和孤单。

天天刚回来的时候，经常重复他在深圳的时候感觉很孤单，我当时理解是和弟弟分开，没有玩伴而孤单，原来，除了这点，他生活中其他部分也在给他制造更多的孤独感。

今天幼儿园发生了很多事，接连接到教办的停办通知书，市场监督局领导突袭检查骂得我体无完肤，这些事情让我这个脸皮很薄过分敏感的人，感受到巨大的心理压力。晚饭时候我回到家还要处理两兄弟经常性的小纠纷，还要陪伴他们做作业读书玩耍，这是真的累。常常累到不堪重负，有时真的想要打退堂鼓，跟朗朗说“要不你跟妈妈过吧，我实在应付不来两个”这种胡话，说这个胡话的时候，我是真的相信“有妈的孩子还是更幸福”

事实告诉我，我错了，世界之大无奇不有，说破天我也不相信一个母亲守着男人呻吟的同时，让自己亲儿子睡沙发这种行为，是母爱正确的体现。

越写越愤怒了，我笃定而冷静地和天天说了一句：天天，听你这么说，你真的太辛苦太委屈了，爸爸跟你妈妈不一样，我不会让任何一个女人凌驾在你们兄弟之上。爸爸余生只会对你们好。我会用尽全力好好把你们抚养长大。

振作起来，陈敏！为了两儿子，为了弥补天天这两年失去的父爱，和错付的母爱，面对事业和生活的压力，不要灰心丧气，抬头挺胸，给儿子们做好榜样。

PS：写出来了，就当发泄过了，再打电话骂她也无补于事，离婚了双方都是自由的，我也没有资格干涉她的私生活（只不过她让我儿子受苦委屈，我完全值得愤怒，还是祝这对狗男女花柳梅毒性病艾滋病，早死早超生吧）。

以上。

晚上睡前朗突然要我读绘本故事，他经常选中那本《在森林里》。这是个开放式的小故事，成年人视角来看这是个没头没尾的莫名其妙的故事，而且还是个黑白的粗糙铅笔画画风。这个故事我讲了很多次，这是第一次讲给天天听。我没有任何前期准备，打开就开始讲述。

兄弟俩满是兴奋和幸福的样子，似乎给了我动力：来，打起精神来好好跟儿子一起读一个绘本。

这次我选择一个不一样的方式：放慢速度，不紧不慢，画面每一页内容其实一两句话就能讲完，可我这次决定主动发现画作里的人物动物的更多细节，把细节和孩子的喜好结合起来，让内容的画面感丰富起来，立体起来。他们在我的描述和引导下时而哈哈大笑，时而停顿不语若有所思（这个时候我一般也会跟着停顿等待）。

故事讲完，我没有想过去一样急于给孩子上价值，问孩子有啥想法和收获之类无聊问题，直接“故事结束了，睡觉”。孩子们很开心地完成这个睡前仪式，安心入睡。

这是一次很美好的体验，对我本人来说。这样转变方式来讲故事的我，令我觉得很快乐，相比之前几次匆匆忙忙走流程式的体验，这次我让自己更沉浸在故事和画面本身，我一边仔细看图细节的同时一边转动脑筋，在大脑里疯狂搜索更多我认为可以让孩子产生更多链接和共鸣的创意（对，我认为这也是一种创意）。就是在这样的过程里，我体验到了转变带来的积极反馈，不止是智力上还是情绪上的。孩子们听得津津有味，这时候我觉得就是一个很好的爸爸，一个不大一样的爸爸，一个真实得有点酷酷的爸爸。

加油！再接再厉！

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成功的运动项目往往是从几个简单的步骤开始的。

咨询您的医生。如果您有一段时间没有运动或者有健康问题，可能要在开始新的日常锻炼前咨询医生的意见。

先走后跑。逐步提高健身水平。对新项目的兴奋感可能会导致运动过度，甚至可能会受伤。

对于大多数健康成年人，卫生和公共服务部建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动，或者搭配进行中等强度运动和剧烈运动。中等强度有氧运动的示例包括健步走或游泳，剧烈有氧运动包括跑步或骑自行车。增加运动量将会给健康带来更大的益处。

另外，您应该每周进行至少两次针对所有主要肌肉群的力量训练。

选择自己喜欢的运动。几乎任何形式的锻炼或运动都能在缓解压力的同时增强体魄。最重要的是选择自己喜爱的运动。例如，您可以选择散步、爬楼梯、慢跑、跳舞、骑自行车、瑜伽、太极、园艺、举铁和游泳。

记住，运动不一定要去健身房。您可以带狗散步，尝试自体重量练习或者在家跟着视频做瑜伽。

写入日常计划。在您的日程安排中，您可能需要在一天做晨练，并在第二天进行夜间锻炼。但是，每天留出一些时间做运动有助于让您的运动项目成为一项持续的优先事项。您应该在一周的日程安排中纳入体育锻炼项目。
坚持

开始运动项目只是第一步。这里有一些小提示，它们可以帮助您坚持新的锻炼计划或者对厌倦的运动重新燃起兴趣：

设定 SMART 目标。写下 SMART 目标，即该目标应具体、可衡量、可实现、相关、有时限。

如果您的主要目标是缓解生活压力，那么具体目标可以包括坚持每周在午餐时间散步三次。或者尝试在家跟着线上健身视频进行锻炼。或者，如有必要，找一个保姆照看您的孩子，这样您就可以抽空参加骑自行车课程了。

寻找健身伙伴。知道有人在健身房或公园等着您会是一种强大的激励。试着制定与朋友一起散步或锻炼的计划。与朋友、同事或家人一起锻炼通常会给您的锻炼带来新的动力和承诺。朋友可以让运动变得更加有趣！
改变您的日常锻炼。如果您一直是一名竞技性跑步者，不妨看看其他不那么具有竞技性且可以帮助舒缓压力的选项，例如普拉提或瑜伽课程。作为一种额外的收获，这些更轻柔、更温和的锻炼可能会增强跑步能力，同时还能减轻压力。
短时间运动。即使短暂的体育锻炼也能带来益处。举例而言，如果您无法一次步行 30 分钟，不妨尝试进行几次 10 分钟步行。全天的运动效果可以累加，带来健康益处。上午或下午抽空做些运动和肢体伸展，外出散步，或者做些深蹲或俯卧撑。

间歇训练需要您用几乎全部的力量进行短暂（60 – 90秒）的剧烈运动，它可以让您安全、有效、高效地获得长时间锻炼的诸多益处。最重要的是，让定期体育锻炼成为您生活方式的一部分。

不论您做什么运动，都不要只把运动当做交差事。寻找自己喜爱的运动（不论是活跃的网球比赛还是在附近公园和家之间冥想漫步）并将它纳入自己的常规生活中。任何形式的体育锻炼都可以帮助您放松，并成为减压方法的重要组成部分。

往往啊，碰上烟这玩意儿啊，总是伴随着一些足够操蛋的破事。我给这次的大事赋予了一个“关乎我和孩子未来20年”的“里程碑”这样的大而化之的大词。慢着，会不会这个赋予的动作，背后只是一个借口？你就是想抽烟了？算球，要抽就好好抽吧，静静等待那个想要停下来的瞬间吧。